nie wiem

to wiem co kazdy walczy człowiek a nie styl.dobra dziekuje za odpowiedzi na moje pytania.tyle w temacie wiecej juz na ten temat nie pisze.

[...] lat, co do treningu i żywienia wiem wszystko. Ale słyszałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z ciężarem tak do 50% masy ciała. Ale załóżmy już poćwiczę trochę tak, technika będzie 100%, i ten ciężar nie będzie stanowił dla mnie żadnego problemu, to co robić?? Zostać z takim ciężarem bez progresu i czekać ten rok czy ile tam czy zwiększyć ciężar?

No dobra, ale jeśli sam Mawashi pisał o tym (stąd przynajmniej wiem), że nie można przekraczać 50% masy ciała?? Z kolei chciałbym dostać odpowiedź na moje pytanie na górze jak to jest, chciałbym dostać odp. kogoś bardziej zaawansowanego.

[...] - dół i co powiecie na takie coś: góra a - landmine press jednorącz 5x8 - lepiej czuję pracę obręczy barkowej przy pracy jednorącz niż przy ohp stąd ten wybór - podciąganie podchwytem 5x5 - pompki na kółkach gimnastycznych 5x - wiosłowanie półsztangą jednorącz z martwego punktu 5x8 góra b - podciąganie nachwytem 5x - spoto press 5x5 - jakoś [...]

witaj góra a - daj w pierwszej kolejnosci cwiczenia na grzbiet i klate, pozniej reszta - landmine press jednorącz 5x8 - lepiej czuję pracę obręczy barkowej przy pracy jednorącz niż przy ohp stąd ten wybór - podciąganie podchwytem 5x5 - pompki na kółkach gimnastycznych 5x - wiosłowanie półsztangą jednorącz z martwego punktu 5x8 góra b - tutaj ok - [...]

Fanatycznie? Ja wiem czy fanatycznie... Wg biblijnej zasady: Po owocach ich poznacie - jest przewaga FBW. Zresztą tu nie o to chodzi czy FBW jest lepsze czy split jest lepszy jako taki. Tu chodzi o to co jest lepsze dla początkujących. Powiedzmy: skoki narciarskie. Czy skoki z dużej skoczni są lepsze niż ze skoczni małej? Nieważny jest rozmiar. [...]

Nie znam teoretycznych podstaw tej tezy ,ale wiem z praktyki że tak jest ,5g aminów na 30-60 min przed posiłkiem pobudzają apetyt D.j. smalec - ja nie znam ani teoretycznych podstaw ku temu by takie wnioski wyciągąć, ani nie spotkalem się jeszcze z taką opinią wsrod praktykow. W moim przekonaniu wpływu takowego nie ma.

[...] 10dni, za jakieś kolejne 10 skończy mi się ,a wtedy zamierzam zrobić 2-3tyg przerwy w braniu spalaczy. Po przerwie zamierzam zacząć brać ZenaLEAN PRO, jestem aktywny fizycznie, nie mam żadnych chorób oraz nie przyjmuje jakich kolwiek leków lecz mam 16,5 lat (187cm -wzrost, 100kg- waga) przeczytałem, że powinno się brać ten produkt minimalnie [...]

wlasnie 4000 calori mi oblicza calkulator ale jak sam tym(9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 sposobem licze wychodzi 2160 wiec juz zgupialem ale jak podbije w samych tluszczach to sie zaleje tluszczem wiem ze mozna rowniez zdrowymi podbic ale nie dokonca jestem do tego przekonany czy kturys ze specjalistow sie [...]

slow tomka nie odbieraj jako zart, sporo wody uplynie zanim cos zbudujesz, narazie chudo ;] peko1234:Napewno, to nie beda az 3 lata . Chudo - wiem, dopiero zaczynam...reasumujac to dopiero 4 miesiace i tydzien. Czesc/

apokalipsa o czymniby nie mam pojecia? bralem po 30 gram tego waszego towaru zeby przetestowac , wiec chyba wiem jak nikt inny jak to dziala!

to ze cwicze 5 lat na silowni i wiem jak ulozyc sobie odpowiedni trening nie oznacza ze musze byc specjalista od treningiw powiazanych za sztukami walki,a ze ktos ma tam 16 lat to nie znaczy ze sie nie zna i nie potrafi mi pomoc.

dziekuję Panowie za uwage i odpowiedzi. Mam takie drobne pyatanie jeszcze, wiem że może byc troche głupie, mianowicie czy robienie przysiadu 3 razy w tygodniu nie przyczyni sie do nadmiernego rozrostu mięsni nóg? (juz w tym momencie mam duzy problem ze znalezieniem spodni)

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

Podam przykład jak nie powinno sie robic moj pierwszy cykl był Omka 10 3x tyg i Winko 10 co dzien bez niedzieli i soboty a dodam ze od 5 sztrzału dawałem w triceps tak mi doradził kumpel i za***iscie sie pompowała łapa dzis wiem ze to najwieksza głupota mojego zycia !! nie to ze wziołem tylko na co dałem sie namowic bo zaczołem w lutym wzeszłego [...]

wiem oglądałęm ale piszesz że w domowym zaciszu przed kamerami jest normalny dla mnie nigdy nie był jakimś kozakiem ani frajerem

Wiem że robiąc te brzuszki to ćwicze mięśnie ale biegając (20 minut - 4 km) i cwicząc na worku sporo się pocę więc powinno chyba pomoc ;D a co do diety to szczerze mi się nie chce gotować ;(

masz 3,4 etap zacznij od nich, po treningu rob 20 minut cardio w dni nietreningowe mozesz dorzucic aeroby na swiezym powietrzu to tyle w dni nietreningowe odpoczywam, tj. weekend, cwicze 5 razy /tydz. dzis byl wyjatek bo w piatek nie dalem rady na silke! bede sobie tu aktualizowal to co zmienilem cos w formie dziennika :] dzis na aerobach [...]

Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]

cw.nr5 tak,mozesz robic na siedzaco(nie masz innej mozliwosci,wiec....) sprawa parametrow. juz cos kombinowales. piramida 10-8-6 moze byc,bo od czegos musisz zaczac. i tak po paru tygodniach zmienisz. oczywiscie nie dotyczy to drazka,bo jak wiem,wiekszosc z Was ma problem z wykonaniem paru pelnych podciagniec....a co dopiero 10! robisz 3 serie z [...]